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睡眠不足の夜を過ごした後、睡眠を取り戻すための正しい方法は何ですか？
睡眠不足を解消するということは、単に寝不足の時間を取り戻すことだけではありません。体が完全に回復するには時間が必要だからです。
不眠症に悩む人のほとんどがこの間違いを犯しており、それが原因でさらに寝つきが悪くなっている。
専門家によると、この習慣は不眠症の人によく見られ、時間が経つにつれて、寝つきがますます悪くなるという。
気候変動は不眠症を引き起こし、経済格差を拡大させる。
気候変動による熱波は不眠症を引き起こし、格差を拡大させ、世界経済に損害を与える可能性がある。
なぜアメリカ人は昼寝をしないのか？
アメリカ人は夜間の睡眠のために睡眠補助サプリメントに何十億ドルも費やすかもしれないが、昼寝は断固として拒否する。なぜアメリカ人は昼寝をしないのだろうか？
「万が一のために」お酒を飲むことは、会社員の不眠症の原因となる可能性がある。
たとえ「礼儀として数杯だけ」飲んだとしても、多くの会社員は年末のパーティーでアルコールが神経系に与えるダメージのために、不眠や肉体的な疲労に悩まされている。
専門家が、不眠症を治すためのシンプルながら驚くほど効果的な4つのヒントを紹介します。
イギリスの心理療法士が提案する不眠症治療のための4つのヒントは、意外ながらも非常に効果的な方法で、ぐっすり眠るのに役立ちます。
冬にぐっすり眠れない原因となる主な間違い。
寒い気候だとぐっすり眠れると思うかもしれませんが、この誤った考えは実際には冬に寝つきを悪くする原因となります。
毎朝決まった時間に目が覚めるということは、心臓、肝臓、肺が「助けを求めている」サインかもしれません。
睡眠は内臓の健康状態を映し出す鏡です。もし毎朝決まった時間に目が覚めるなら、心臓、肝臓、肺に何らかの不調があるかもしれません。
ベトナムの野菜のうち2種類は「頭痛薬」として知られており、朝までぐっすり眠るのに役立ちます。
これらの2種類の野菜は、体を冷やす効果があるだけでなく、頭痛を和らげ、安眠を促す薬効もあると考えられています。
より良い睡眠のための流行の秘訣：寝る前に暗いお風呂に入る。
暗闇の中で入浴することは、睡眠補助法としてTikTokで爆発的な人気を博しており、多くの専門家はこのユニークなトレンドが睡眠の質を大幅に向上させると考えている。
家族の責任に押しつぶされそうになったその女性は、夜中に何度も救急病院に搬送された。
タインホア省に住む30歳の女性は、慢性的な不眠症に悩まされており、不安や息切れのため夜間に何度も救急搬送された。病院に到着後、彼女は不安障害と診断された。
体の「睡眠スイッチ」についてのガイドをご紹介します。このスイッチを刺激することで、より早く、より簡単に眠りにつくことができます。
睡眠障害、寝つきの悪さ、頻繁な覚醒を改善するために薬に頼るのではなく、専門家が以下で明らかにしているように、体内の「睡眠スイッチ」を刺激してみましょう。
午後16時以降にコーヒーを飲むと、体にどのような影響がありますか？
多くの人は眠気を覚ますためにコーヒーを飲むが、安全な摂取量の上限を知らない。過剰摂取したり、不適切なタイミングで摂取したりすると、体に強い反応が出る可能性がある。
深夜にピックルボールをすると、体にはどのような影響がありますか？
深夜にピックルボールをプレーすると、体の概日リズムが乱れ、睡眠パターンが崩れ、怪我のリスクが高まります。
専門家が推奨するこの方法で枕を使えば、今夜はこれまで以上にぐっすり眠れるでしょう。
伝統的な中国医学の専門家が、枕を使って睡眠姿勢を調整し、毎晩の不眠症を解消する方法を伝授します。
専門家が、早朝に目が覚めたときに再び眠りにつくためのコツを伝授します。
多くの人が、夜中や早朝に突然目が覚めて、その後眠りにつけなくなるという経験を頻繁にしています。専門家は、この問題を解決する簡単な方法を提案しています。
夜型生活は多くの若者の健康を損なう。
夜遅くまで携帯電話を見ていた29歳の女性が、胃出血と診断され、緊急治療のため入院した。
長期間にわたる仕事関連の不安が原因で、その若い女性は精神科医の診察を受けることになった。
持続的な不安感と睡眠中の動悸を感じたため精神科医の診察を受けた23歳の女性会計士は、3回の治療セッション後には著しい回復を見せた。
暑い季節にぐっすり眠るための簡単なコツ。
温かいお風呂に入ったり、足を冷やしたり、室温を20℃に保つことは、暑い夏の時期に睡眠の質を向上させるための実用的で簡単な方法です。
食生活を変えるだけで、24時間以内に不眠症を改善できます。
米国の研究チームによる新たな研究結果によると、この食生活の変化は、寝つきが悪い人や夜中に何度も目が覚める人の睡眠の質を24時間で16％改善するのに役立つ可能性があるという。
上司への恐怖から病気になる。
締め切りに追われることのない環境で働いているにもかかわらず、ハイ・イェンは上司を恐れているため、常に不安な状態にある。
一晩にたった2時間しか眠れなかったその女性は、精神病院に入院した。
以前は毎晩6～7時間眠っていたその女性は、今では不眠症に悩まされ、騒音に敏感になり、気分が落ち込むようになり、ストレス性睡眠障害のため入院が必要となった。
ソーシャルメディアでドラマを夜通し見ていたせいで、疲れ果てた。
好奇心を満たすために、多くの人がスキャンダルやネット上の騒動を追いかけて夜更かしをするが、この一見普通の習慣が健康を害する可能性があることに気づいていない。
医師は「砂糖なしの緑色の薬と、砂糖を半分入れた黒色の薬」という治療法について説明する。
李瑞文医師によると、「無糖の緑茶または甘さ控えめの紅茶」を飲むと咳を抑える効果があるが、過剰摂取は不眠症を引き起こす可能性があるという。
薬草を用いた不眠症の伝統的な治療法。
専門家が、不眠症や睡眠の質の低下を改善するための伝統的な中国医学療法について指導します。
Z世代は最もつながりの強い世代だが、毎晩孤独に苛まれている。
Z世代はテクノロジーの時代に生まれ、最もつながりの強い世代だが、だからといって若者たちが社会的な人間関係をより強く感じているとは限らない。
32 năm mất ngủ vì ấm ức chuyện bị sếp mắng oan
Cụ ông 70 tuổi bị mất ngủ suốt 32 năm do ấm ức chuyện công việc thời trẻ.
1日にわずか2時間しか眠らなかったその女性は、精神病院に入院した。
この女性はここ1年近く、1日に1～2時間しか眠れず、寝返りを繰り返して落ち着かない状態が続き、精神病院に入院せざるを得なくなった。
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Vợ 'nổi cơn tam bành' vô cớ vì liên tục mất ngủ
Mệt mỏi, uể oải vì mất ngủ khiến chị Trang thường xuyên “nổi cơn tam bành" vô cớ với chồng con, không khí gia đình trở nên ngột ngạt, căng thẳng.
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